De 3 therapeutische effecten van Yin yoga
Tekst door Caterien Selen
Bij Yoga Spot staat bijna iedere dag een Yin les op het
programma. Ook is er eenmaal per week Yin
Yang les op woensdagavond. In een Yin les neem je houdingen aan waarin je
doorgaans 3 tot 7 minuten de tijd neemt om de houding zijn effect te laten
sorteren. Maar wat voor effecten kunnen deze houdingen nu precies hebben?
Onderstaand de drie effecten met uitleg op een rijtje:
1. Lichamelijk effect
Het fijne weefsel (Fascia) rondom de gewrichten, het bindweefsel
en in en rondom de spieren wordt soepeler door het beoefenen van Yin houdingen.
Juist omdat je zo lang in de houding blijft ontstaat er in de dieper gelegen
weefsels een ontspannend effect en door de tijd die je neemt zal dit weefsel langzaam
soepeler worden. Soms merk je na een yin les dat je door het beoefenen van deze
houdingen meer ruimte ervaart in je lichaam.
De Yin houdingen helpen ook om je houding te verbeteren. Naarmate we
ouder worden krimpen we en lopen we meer voorovergebogen en hebben meer mensen
gewrichtsklachten. Ook hebben veel
mensen een zittend beroep waardoor er spanning ontstaat in het bekken, de
heupen en lage rug-gebied. Yin yoga is
een uitstekend manier om dit te voorkomen of vertragen.
2. Mentaal effect
De Yin houdingen hebben het effect dat stress gereduceerd
wordt. Je Cortisol spiegel (stresshormoon) daalt. Hierdoor ervaar je meer rust
en ontspanning, kan je beter nadenken en op het juiste moment de juiste
besluiten nemen. Door de tijd te nemen
kan je beter stilstaan bij wat er zich afspeelt in je hoofd en lijf. Het gevolg hiervan is is dat je niet door
blijft rennen, maar beter voor jezelf zorgt. Ook helpen de Yin houdingen om je
doorzettingsvermogen te verbeteren of continueren en je uiteindelijk krachtiger
te voelen.
3. Energetisch effect
Je hebt, wanneer je wel eens deelgenomen hebt aan een Yin
les, de docent vast wel eens horen zeggen dat bepaalde oefeningen een effect
hebben op de hart-long meridiaan of de lever-nier meridiaan. Vanuit de Oosterse
geneeskunde wordt het lichaam op een andere wijze benadert dan wij doorgaans in
het Westen doen. In deze benadering zie
je je lichaam als een energetisch systeem waarin disbalans kan ontstaan in deze
meridianen. Wanneer energetisch verstoringen in je energie systeem en energie
knooppunten (in de yoga ook wel Chakra’s genoemd) ontstaan is het aan te raden
Yin Yoga te doen. De energetisch blokkades kunnen hierdoor opgeheven worden en
dat heeft weer effect op lichamelijk signalen zoals pijnbeleving, herstel van
ziekte en mentaal welbevinden.