Doorgaan naar hoofdcontent

Berichten

Duo Yoga

Wat is leuker dan yoga? Samen yoga! Natuurlijk, yoga gaat over verstillen en naar binnen keren, en dat gaat het beste als je dat op alleen en op je eigen mat doet, maar bij sommige asana's (houdingen) kan het verdiepend werken om samen met iemand van je eigen postuur een houding aan te nemen. 

Hieronder nemen we je mee in een vijftal prima samen uit te voeren asana's. Mocht je de smaak te pakken hebben, dan nodigen we je uit om deel te nemen aan onze workshop "duo yoga"!

Veel plezier!


Shared Downward Dog
Dit helpt om gewicht van de handen te krijgen en de rug te verlengen. 
- sta in Downward Facing Dog
- partner plaatst de voeten op het
   heiligbeen
- partners' hielen raken het hoogste
   punt op het heupbot
- partner's armen haast verticaal
- partners' borst naar je /\ partner
   om je schoudergordel te openen
- je voeten geven een fijne lift en
   verlenging van je partner's rug



Marry Navasana
Het is makkelijker je rug recht te houden dan als je het alleen doet...
Recente berichten

Open Dag Yoga Spot: 4 september 2016 10.00-14.00

Open Dag 4 september 10.00-15.00 uurFlexibeler? Relaxter? Sterker? Yoga Werkt!
Kom één van onze gratis introductielessen uitproberen.

     10.00-10.45       Basics of Yoga (Masja?)      11.00-11.45      Meditatie & Mindfulness intro (Caterien?)      12.00-12.45       Ademhaling en stressreductie (Trix?)      13.00-13.45       Yin intro (Melissa of Diecke?)      14.00-14.45       Pilates: uitleg en introductie (Manolo/Cleo?)


Kom op tijd voor je gratis introductieles!

Speciale open dag aanbieding: 10 lessen voor €80 (normale prijs €100)
Als je niet naar onze open dag kunt komen,
maak dan gebruik van ons kennismakingsaanbod:
3 proeflessen binnen 2 weken voor €25,=

Interview Caterien over Loslaten

Deze maand interviewen we Caterien over het onderwerp "loslaten".

"Yoga betekent voor mij dat ik probeer in het moment te zijn, dus dat zijn niet alleen de momenten op de mat of wanneer ik op mijn meditatiekussentje zit."


Caterien Selen geeft bij Yoga Spot Yang-Yin yoga, mindfulness en meditatie workshops. Haar ervaring is dat yoga zowel lichamelijk als geestelijk een krachtig helende werking heeft. Wij zijn benieuwd hoe Caterien binnen haar drukke bestaan als moeder en lerares ook ruimte vindt om los te laten.

Welke manieren heb jij om te kunnen loslaten?
"Op dit moment komen er allerlei grote dingen samen in mijn leven. Ik ben bezig met plannen voor nieuwe workshops voor na de zomer. Ik ben mij aan het oriënteren op een verdiepende yoga opleiding, en ik ben met mijn gezin en andere mensen een eigen huis aan het bouwen in de Houthavens waarbij natuurlijk niets loopt zoals je dat van te voren bedenkt. En alsof dat nog niet genoeg is, heb ik voor mijn werk bij ee…

Understanding your fascia

<img typeof="foaf:Image" src="http://www.runnersworld.com/sites/runnersworld.com/files/styles/article_main_image_2200px/public/imap_injurychart.jpg?itok=fSyyEOSr" alt="" title="injury chart imap" /> UNDERSTANDING YOUR FASCIA
WHAT IS FASCIA?Under your skin, encasing your body and webbing its way through your insides like spider webs, is fascia. Fascia is made up primarily of densely packed collagen fibers that create a full body system of sheets, chords and bags that wrap, divide and permeate every one of your muscles, bones, nerves, blood vessels and organs. Every bit of you is encased in it. You're protected by fascia, connected by fascia and kept in taut human shape by fascia.
Fascia is a major player in every movement you make and every injury you've ever had, but until five years ago nobody paid it any attention. And now they're making up for lost time.


WHAT DOES THIS HAVE TO DO WITH YOU?

Grab hold of the collar …

Who is where? Vakantieplanning docenten Yoga Spot

Who is where? Wanneer zijn onze Yoga Spot docenten met vakantie? Hier lees je het. JULI Wie? Wanneer? Natasa 23 juni t/m 3 juli Melissa 1 t/m 3 juli Amber 8 t/m 16 juli Cleo

De 3 therapeutische effecten van Yin Yoga

De 3 therapeutische effecten van Yin yoga
Tekst door Caterien Selen
Bij Yoga Spot staat bijna iedere dag een Yin les op het programma. Ook is er eenmaal per weekYin Yang les op woensdagavond. In een Yin les neem je houdingen aan waarin je doorgaans 3 tot 7 minuten de tijd neemt om de houding zijn effect te laten sorteren. Maar wat voor effecten kunnen deze houdingen nu precies hebben? Onderstaand de drie effecten met uitleg op een rijtje:


1.  Lichamelijk effect
Het fijne weefsel (Fascia) rondom de gewrichten, het bindweefsel en in en rondom de spieren wordt soepeler door het beoefenen van Yin houdingen. Juist omdat je zo lang in de houding blijft ontstaat er in de dieper gelegen weefsels een ontspannend effect en door de tijd die je neemt zal dit weefsel langzaam soepeler worden. Soms merk je na een yin les dat je door het beoefenen van deze houdingen meer ruimte ervaart in je lichaam.De Yin houdingen helpen ook om je houding te verbeteren. Naarmate we ouder worden krimpen we en lopen …

Waardevolle tips om te ontspannen tijdens de vakantie

Waardevolle tips om direct te ontspannen tijdens de vakantieVakantie is een heerlijke periode. We hebben volop plannen gemaakt om er even tussenuit te gaan om helemaal te ontspannen en los te komen van de alle daagse beslommeringen. Voordat het zover is moet er nog veel gebeuren: Klussen wil je goed afronden, werk moet overgedragen worden en dan kan het eindelijk gebeuren.
Eénmaal op de vakantieplek aangekomen is ontspannen vaak lastiger dan je van te voren gedacht had. De onrust zit nog in je hoofd en in je lijf en gedachten over je werk gaan nog door je hoofd. We hebben zeker een paar dagen nodig om tot rust te komen. Door de hormonen en geleidingsstoffen in het zenuwstelsel is je lichaam nog in de actie stand. Pas als die uit je lijf zijn dan kan je echt ontspannen.
Wat helpt om tot rust te komen?1. Houd tijdens de eerste vakantie dagen je ritme van thuis aan; Sta op de gewone tijd op en ga op je gebruikelijke tijd naar bed. Als je op vakantie bent dan verlang je misschien naar uitsl…