Doorgaan naar hoofdcontent

De 3 therapeutische effecten van Yin Yoga




De 3 therapeutische effecten van Yin yoga

Tekst door Caterien Selen

Bij Yoga Spot staat bijna iedere dag een Yin les op het programma. Ook is er eenmaal per week  Yin Yang les op woensdagavond. In een Yin les neem je houdingen aan waarin je doorgaans 3 tot 7 minuten de tijd neemt om de houding zijn effect te laten sorteren. Maar wat voor effecten kunnen deze houdingen nu precies hebben? Onderstaand de drie effecten met uitleg op een rijtje:



1.  Lichamelijk effect

Het fijne weefsel (Fascia) rondom de gewrichten, het bindweefsel en in en rondom de spieren wordt soepeler door het beoefenen van Yin houdingen. Juist omdat je zo lang in de houding blijft ontstaat er in de dieper gelegen weefsels een ontspannend effect en door de tijd die je neemt zal dit weefsel langzaam soepeler worden. Soms merk je na een yin les dat je door het beoefenen van deze houdingen meer ruimte ervaart in je lichaam.  De Yin houdingen helpen ook om je houding te verbeteren. Naarmate we ouder worden krimpen we en lopen we meer voorovergebogen en hebben meer mensen gewrichtsklachten.  Ook hebben veel mensen een zittend beroep waardoor er spanning ontstaat in het bekken, de heupen en lage rug-gebied.  Yin yoga is een uitstekend manier om dit te voorkomen of vertragen.



2.  Mentaal effect

De Yin houdingen hebben het effect dat stress gereduceerd wordt. Je Cortisol spiegel (stresshormoon) daalt. Hierdoor ervaar je meer rust en ontspanning, kan je beter nadenken en op het juiste moment de juiste besluiten nemen.  Door de tijd te nemen kan je beter stilstaan bij wat er zich afspeelt in je hoofd en lijf.  Het gevolg hiervan is is dat je niet door blijft rennen, maar beter voor jezelf zorgt. Ook helpen de Yin houdingen om je doorzettingsvermogen te verbeteren of continueren en je uiteindelijk krachtiger te voelen.



3. Energetisch effect

Je hebt, wanneer je wel eens deelgenomen hebt aan een Yin les, de docent vast wel eens horen zeggen dat bepaalde oefeningen een effect hebben op de hart-long meridiaan of de lever-nier meridiaan. Vanuit de Oosterse geneeskunde wordt het lichaam op een andere wijze benadert dan wij doorgaans in het Westen doen.  In deze benadering zie je je lichaam als een energetisch systeem waarin disbalans kan ontstaan in deze meridianen. Wanneer energetisch verstoringen in je energie systeem en energie knooppunten (in de yoga ook wel Chakra’s genoemd) ontstaan is het aan te raden Yin Yoga te doen. De energetisch blokkades kunnen hierdoor opgeheven worden en dat heeft weer effect op lichamelijk signalen zoals pijnbeleving, herstel van ziekte en mentaal welbevinden.

Populaire berichten van deze blog

Yoga Spot Zomeractie voor nieuwe leden

Yoga Spot Zomeractie

Yoga Spot biedt je de mogelijkheid om in juli en augustus tegen een zomers tarief kennis te maken met ons gevarieerde aanbod Yoga en Pilates lessen.
Bij Yoga Spot volg je lessen in een mooie, gezellige en frisse studio. Iedereen is welkom, van absolute beginner tot de meer ervaren yogi. Met maximaal 13 yogi's per les garanderen we je voldoende persoonlijke aandacht...  Wat wil je nog meer? 



Maak direct gebruik van deze zomeraanbieding!

Kom en ervaar toegankelijke yoga in een fijne omgeving,  in een schone studio, door professionele docenten.
Voorwaarden en aanmelden

Deze aanbieding is alleen geldig voor nieuwe klanten. Aanmelden via onderstaande link voor de "Summeryogacard". Alleen online te koop! 
Maximaal één kaart per persoon. De 10 lessen zijn geldig van 1 juli t/m 31 augustus. Daarna vervallen je lessen. 


Meld je vóóraf via onze website of MindBodyOnline app aan voor je les.
Tot 4 uur van tevoren kan je je afmelden voor een les. Je kan gebruik maken van a…

Interview with Asthanga teacher Natasa Mojsilovic about discipline

Natasa, our Ashtanga teacher about discipline
Natasa Mojsilovic teaches Ashtanga Yoga at Yoga Spot. We asked her some questions about discipline. What does discipline mean to her?
Natasa, do you lead a disciplined life? ‘Every day is different, so it’s hard to tick a yes or no box. I do my best in trying to keep the structure but it’s never the same-my discipline changes with the seasons. 
I am coming to my mat 6 days a week, no matter if it means the full primary series, standing and finishing postures only or ending up sitting on, or sometimes just staring at my mat. 
I'm trying not to give myself a hard time if my discipline expectation is not fullfilled. 
Of course there are periods when I am not disciplined. Then I try to sit with it (meditate) and observe, to see what's really happening and why do I lack the commitment.’


How do you use your will power in yoga?
‘I try to use willpower as little as possible. The will power sounds like the ego trying to achieve something. I'm …

Mannen doen ook aan yoga: een interview

Mannen doen ook aan yoga! Interview met één van onze mannelijke yogi's
door Trix van Hest


Wie?
Senne (41)
Waar?
Yoga Spot - voor en na een hatha flow les van Trix van Hest
Hoe lang?
Ruim 6 jaar een yogi







Vóór de les:
Hoe ben je begonnen met yoga? Ik kwam in aanraking met yoga via de fitness school. Dat waren voor mij meer lichamelijke oefeningen, al voelde ik me bij die stretchoefeningen wel prettig. Yoga vind ik sowieso een fijne aanvulling op fitness. Toen de yoga instructrice voor zichzelf startte op een nieuwe locatie deed ik wekelijks mee. Ik deed toen Hatha yoga (dat wist ik pas later). Daarna heb ik nog Vinyasa Flow gedaan. Na een intensieve les voelde ik mij vaak als herboren. Ik kreeg de yogahoudingen steeds beter onder de knie en leerde de complexiteit van bijvoorbeeld de Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) kennen.

Doe je nog aan andere vormen van yoga? Bikram yoga heb ik ook wel eens geprobeerd, maar dat vind ik wel erg heftig door de hoge temperatuur, de snelle opeenvolging v…